おたくMk2

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今日のお昼ご飯。
からだ想いのオールフリー、
伊藤園の無糖青汁
スモークチキン、
おでん（白滝とダイコン）。
このところはスモークチキンが、サラダチキンだったり、茶わん蒸しとチーズだったりと変化はさせつつほぼ同じ。
もうちょっと体重減ってくれば、次の段階に行こうと思うのですが。
からだ想いの～は、例のローズヒップ由来ティリロサイド入りということでのチョイスです。
同じ成分入りの麦茶とか１５０円したりすしスーパーじゃ見かけないんですよね。
アクエリアスにも同じ成分入ってるのありますが、さすがに合わないですし。
（今はほとんど晩酌もどき。お昼なのに。もうちょっと体重減れば色々考えているんですが）

運動メニューもちらっと。
腹筋（軽く頭上げるくらいの軽いもの）
背筋（うつ伏せで左腕と右足・右腕と左足を上げるもの、立った状態で強めにハッスルハッスルのポーズをとる、の２種）
腕立て伏せ（机使って斜め、あるいは布団で膝をついて。曲げる時にゆっくり、戻すときは早く）
（ラジオ体操から）
５．からだを横にまげる運動
６．からだを前後にまげる運動
７．からだをねじる運動
かかと落とし
もも上げ
スクワット
四股
腰を落として歩く
アキレス腱伸ばし

確かこのくらい。一つ一つの回数はそんなに多くないです。