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U96さんの日記

(Web全体に公開)

2019年
10月01日
05:41

腹式呼吸

かかりつけの医者から、「U96君、腹式呼吸をリラックスの為にやってみないか?教えてあげるよ!」と言われました。私は「大学時代、グリークラブだったので、腹式呼吸はやっておりました」というと、医者は「それとは違うんだ!私がやってみせるかから、真似して!」と言われました・・医者は「まず、足は三角形のように開く、口をストローのように、すぼめて!これで腹式呼吸をしてみて!腕は膝に置いて、肩を落とす!」・・まだ効果は眠気覚ましくらいですが、こうして書いている間にも、私は腹式呼吸をしています。

コメント

2019年
10月01日
06:06

普通に呼吸するのと何が違うのか未だにワカリマセヌ・・・・・・

2019年
10月01日
06:27

2: U96

実は私も電車の中、自室でもやっているのですが、結局、わかりませんでした・・すみません。

2019年
10月01日
09:09

気功では腹式呼吸には順吐納法と逆吐納法があると覚えております。
順吐納法は吐くときにお腹を凹ませ、吸うときに膨らませる
逆吐納法は吐くときにお腹を膨らませ、吸うときに凹ませる
・・・と、気功の書物で学びました。
どちらにせよ、横隔膜の運動にもなります。
順より逆の方が、腹圧が2倍とか・・・(うろ覚えですが)

かかりつけのお医者さんが、どれだけ気功に詳しいかは分かりませぬが・・・。
入院のゴタゴタで気功の書物捨てられたのでこれ以上言えませんが・・・。
私の知る腹式呼吸でした。

2019年
10月01日
18:56

4: U96

>わずさ@修行中さん
今日も、バスの中でも電車の中でも座っている限り・・それどころか、立っているときや走っているときも腹式呼吸をしました。まだ、眠気が取れる程度の効能です。

2019年
10月02日
02:51

5: TAKE

最近自分はこれを使ってます( ´∀`)つ ミ

2019年
10月02日
03:14

6: U96

>TAKEさん
腹式呼吸のためのアイテムがあることを初めてしりました。

ありがとうございます。